Grups regulars de
ioga, mindfulness i creixement personal
Psicòloges, Terapeutes Gestalt I Mentors En Atenció Plena
Si necessites ajuda, estem al teu costat.
Truca'ns, centenars de pacients i alumnes ens avalen
- Ioga i Mindfulness
- Psicoterapia per a adults
- Terapia de parella
- Psicoterapia online
- Mentories en Atenció Plena [Mindfulness]
- Tallers i formacions
Truca'ns o envia'ns un WhatsApp o Telegram sense compromís
Experimentaràs un canvi, no únicament en
l'àrea de conflicte que et porti a nosaltres, sinó en totes les esferes de la teva vida.
Experimentaràs un canvi, no únicament en l'àrea de conflicte que et porti a nosaltres, sinó en totes les esferes de la teva vida.
Ioga i Mindfulness
Les nostres sessions de Ioga i Atenció Plena [Mindfulness] t’ajudaran a transformar el patiment, a concentrar-te i a relaxar-te per a trobar solucions creatives i òptimes a les situacions difícils de la teva vida.
La intenció de les sessions és que el contacte amb el teu cos, amb la teva respiració i amb el teu moment present t’ajudi a superar o viure millor les situacions que la vida et posi davant.
La paraula “Ioga” prové del sànscrit, una llengua antiga de l’Índia, i té diversos significats, encara que el més comú és “unió” o “jou”.
En el seu sentit més ampli, “ioga” fa referència a la unió de la ment, el cos i l’esperit.
Aquesta unió es pot entendre com la connexió de l’individu amb el diví, amb la natura o amb el seu propi ésser interior.
Enfoquem les sessions de Ioga i Mindfulness com una disciplina on busquem l’equilibri i l’harmonia entre aquestes dimensions de l’ésser humà.
En què consisteixen aquestes sessions?
Sessions en grup de Ioga i Mindfulness.
En les sessiona utilitzarem diverses pràctiques com postures físiques (asanes), tècniques de respiració (pranayama), meditació (mindfulness) i observarem atentament els nostres estats mentals, fisics i emocionals per assolir l’objectiu d’integració i benestar que el Ioga busca.
Mitjançant una Atenció Plena al cos, a la respiració, a les postures i moviments que realitzem durant la pràctica del Ioga i/o Moviment Conscient, anirem descobrint i actualitzant les nostres capacitats d’estar en el món.
Hi haurà també un espai per a donar moviment als nostres pensaments, fantasies i creences. Descobrir els nostres patrons mentals i abordar noves “postures” davant nosaltres i davant la vida.
Són sessions on combinem el moviment del cos amb el moviment de la paraula. Un espai on compartir i deixar-se acompanyar.
Beneficis de les sessions
Sessions en grup de Ioga, Mindfulness i Creixement Personal
- Aprendre a transformar el patiment, com ara el que genera l’estrès i l’ansietat
- Aprendre a calmar i observar els patrons de pensaments negatius
- Reduir la reacció mental automàtica i augmentar els nivells conscients de resposta
- Ser present en l’aquí i ara i millorar la concentració
- Desenvolupar la compassió cap a un mateix i cap als altres, sense judicis
- Aprendre tècniques de comunicació respectuoses i empàtiques
- Millorar l’estabilitat emocional i aprendre a sostenir les dificultats
- Relaxar la tensió muscular, mental i emocional
Un viatge de transformació personal
Sessions en grup de Ioga, Mindfulness i treball amb els Txakres
Et proposem un treball d’Integració del treball corporal dels Txakres i La pràctica de Mindfulness
El treball corporal amb els txakres no és només una pràctica física; és una porta cap a una exploració emocional i psicològica profunda.
Quan desbloquegem un txakra, sovint emergeixen emocions, records o tensions que han estat atrapades en el cos durant molt de temps.
Per ajudar a processar aquestes experiències, complementem el treball corporal amb la tècnica de Mindfulness R.A.I.N., que ens permet integrar allò que hem experimentat amb atenció plena i compassió.
Com participar-hi?
Per a participar demanem que tinguis una mica d’experiència en la pràctica de l’Atenció Plena o de la meditació. I que hagis cursat abans el curs gratuït i online que oferim de “Habitar el Ser, transformar el patiment“
Si no es així, quan vulguis participar en algun dels grups et proporcionarem accés a aquests dos cursos de Mindfulness completaments gratuïts i online que podràs fer al teu ritme, des d’allà on vulguis.
Els cursos et donaran les eines necessàries per a començar a realitzar una pràctica bàsica d’Atenció Plena i per a treure’n més profit dels espais que t’oferim.
No cal experiència prèvia en Ioga
Si no tens experiència en Mindfulness...
t'oferim, de manera completament gratuïta, aquest curs:
Tindràs accés a 22 enregistraments que, pas a pas, t’introduiran a la pràctica del Mindfulness.
Perquè puguis practicar còmodament des de casa o allà on siguis, al teu ritme.
01 – Fer una pausa
02 – Relaxació Conscient
03 – Tornant als teus sentits
04 – Un actitud amable
05 – Atenció a la respiració
06 – Calmant-te i estabilitzant-te amb la respiració
07 – Comptant la respiració
08 – Aprofundint en la atenció
09 – Atenció Plena del cos
10 – Sentir des de dins cap a fora
11 – Exploració corporal
12 – Anomenant les sensacions
13 – Treballant amb sensacions intenses
14 – L’Atenció Plena de les emocions
15 – Posar nom a les emocions
16 – Treballar amb emocions difícils
17 – Foment de les emocions “positives”
18 – Reconeixement del pensament
19 – Sàvia relació amb el pensament
20 – La vida sota els pensaments
21 – Més enllà dels pensaments
22 – Atenció Plena: la pràctica bàsica
I per a poder posar una intenció més clara i definida a les teves sessions de Ioga i Mindfulness...
t'oferim, de manera completament gratuïta, aquest curs:
Tindràs accés a 17 sessions teòrico-pràtiques que, pas a pas, t’introduiran a com apliccar els 4 principis de la transformació conscient del patiment: Reconèixer, Acceptar, Investigar, Nodrir.
Perquè puguis practicar còmodament des de casa o allà on siguis, al teu ritme.
01 – Introducció
02 – Els quatre principis de la transformació conscient
03 – R.A.I.N. crea una clariana
04 – Reconèixer i Acceptar
05 – Viure amb la totalitat del nostre ésser
06 – Sortir de la reactivitat
07 – Reconectar amb el nostre potencial
08 – Una pràctica de R.A.I.N.
09 – Deixar anar la ràbia i la culpa
10 – Com funciona el perdó
11 – Trencar els cicles de la violència
12 – Meditació sobre la culpa amb R.A.I.N.
13 – El tràngol de l’altre irreal
14 – Cultivar la compassió
15 – Ampliar els cercles de compassió
16 – Els prejudicis inconscients
17 – Una pràctica guiada de R.A.I.N. i compassió
A qui va dirigit?
Qualsevol persona interessada a aprofundir en l'autoconeixement.
Preus, durada i horaris
Consulta'ns per a saber les dates, horaris i preus actualitzats de les sessions en grup de Ioga, Mindfulness i Creixement Personal.
Horaris (2024/2025):
- Dimecres quinzenal, de 19:15 h a 20:30 h
- Divendres quinzenal, de 9:30 h a 10:45 h
Grups guiats per
Aleix Boronat Monfort
Director i cofundador de l'Espiral. Profesor de Ioga. Formador i Mentor en Mindfulness , Terapeuta Gestalt i Membre adherent de la AETG. Formació en Psicoteràpia Integrativa (programa SAT). Format en tècniques psicocorporales (Shiatsu i Moviment, Seitai, Ioga, Bioenergetica).
Llegeix als nostres perfils de Google Maps les opinions de desenes de pacients i alumnes.