atenció plena [mindfulness]
el poder d'habitar el ser
"Quan comprens el poder transformador de la consciència plena, canvies profundament l'experiència de la teva vida."
Si necessites ajuda, estem al teu costat.
Truca'ns, centenars de pacients i alumnes ens avalen
- Psicoterapia per a adults
- Terapia de parella
- Psicoterapia online
- Mentories en Atenció Plena [Mindfulness]
- Tallers i formacions
Truca'ns o envia'ns un WhatsApp o Telegram sense compromís
Experimentaràs un canvi, no únicament en
l'àrea de conflicte que et porti a nosaltres, sinó en totes les esferes de la teva vida.
Experimentaràs un canvi, no únicament en l'àrea de conflicte que et porti a nosaltres, sinó en totes les esferes de la teva vida.
"EL PODER D'HABITAR EL SER"
Programa d'introducció i aprofundiment en Atenció Plena [Mindfulness], per Habitar el Ser amb consciència, presència i compassió.
La majoria de nosaltres vivim anant d’una tasca a una altra, d’una distracció a una altra.
Ens deixem portar pels alts i baixos de les nostres emocions i els esdeveniments de les nostres vides i acceptem això com a “normal”.
Tot i que tenim la intenció de dedicar temps a nosaltres mateixos i meditar, sovint aquestes intencions queden relegades al final de les nostres prioritats perquè la vida ens aclapara… però no ha de ser així.
QUAN COMPRENS EL PODER TRANSFORMADOR DE LA CONSCIÈNCIA PLENA, CANVIES PROFUNDAMENT L’EXPERIÈNCIA DE LA TEVA VIDA.
El moment present és el punt de partida des d’on es genera tota la teva realitat.
Les teves relacions, la vida a casa, la feina i les experiències emergeixen dels teus pensaments, emocions i accions que tenen lloc en una seqüència infinita de moments.
Aprendre a identificar-los i respondre-hi, en lloc de reaccionar, és la clau de la llibertat.
En què consisteix aquest curs?
Aquest curs de Mindfulness consisteix en una sèrie de sessions pràctiques i teòriques dissenyades per ensenyar-te a viure amb una consciència plena. Per a habitar el teu ser i viure el moment present.
Aquest tipus de pràctica té les seves arrels en tècniques meditatives orientals, especialment en la meditació “vipassana“, tot i que està completament deslligat de qualsevol dogmatisme religiós.
A través d’aquestes sessions, aprendràs a desenvolupar una consciència no elaborativa i no jutjant, on cada pensament, sentiment o sensació que sorgeixi és reconegut i acceptat tal com és.
Durant el curs, es posa un gran èmfasi en la respiració conscient, la consciència corporal i la naturalesa transitòria de l’experiència sensorial.
Aquestes pràctiques et permetran dirigir l’atenció cap a totes les modalitats sensorials i promoure un canvi d’atenció més saludable i equilibrat.
Com funciona?
Pots fer el curs en algun d’aquests dos horaris (si cap d’ells et va bé, fes-nos saber en quin horari podries i, si sou prou gent, podem obrir un nou grup)
Dilluns matí: de 9:30 a 11 h
Dilluns tarda: de 19 h a 20:30
El curs consta de:
- 12 sessions en directe, d’1,5 h de duració. Presencial al Prat de Llobregat o en línia des d’allà on vulguis. Sessions on ens centrarem en conceptes i pràctiques de l’Atenció Plena.
23 de setembre
7, 14, 21, 28 d’octubre
4, 11, 18, 25 de novembre
2, 16 i 23 de desembre - 30 vídeos gravats, amb meditacions i ensenyaments d’Atenció Plena. Als que tindràs accés durant tot un any.
- 30 fulls de treball per a aprofundir en la pràctica.
- Accés preferencial als grups de Mentoria i als tallers d’aprofundiment de la pràctica de l’Atenció Plena Encarnada de Habitar el Ser.
Beneficis del curs
Reducció de l’estrès:
- La pràctica regular de Mindfulness ajuda a disminuir els nivells d’estrès, promovent una sensació general de calma i tranquil·litat.
Millora de la concentració i l’atenció:
- El Mindfulness entrena la ment per mantenir-se enfocada en el moment present, millorant així la capacitat de concentració i la claredat mental.
Augment de la consciència emocional:
- Practicar Mindfulness permet reconèixer i acceptar les emocions sense judici, cosa que ajuda a gestionar-les de manera més efectiva.
Millora de la salut mental:
- Hi ha evidència científica que demostra que el Mindfulness pot ajudar a reduir els símptomes de trastorns com l’ansietat, la depressió i el trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT).
Beneficis físics:
- La pràctica de Mindfulness s’ha relacionat amb una reducció de la pressió arterial, una millora de la qualitat del son i una disminució de la tensió muscular.
Millora de les relacions interpersonals:
- Augmentar la consciència plena ajuda a escoltar millor i a respondre de manera més empàtica i compassiva, cosa que pot millorar les relacions amb els altres.
Augment de la resiliència:
- La capacitat per afrontar situacions difícils o estressants es veu reforçada amb la pràctica regular de Mindfulness.
Millora del benestar general:
- El Mindfulness fomenta una sensació de benestar general, augmentant la satisfacció amb la vida i promovent una actitud més positiva.
Desenvolupament personal i espiritual:
- Practicar Mindfulness pot facilitar un major autoconixement i un sentit més profund de connexió amb un mateix i amb els altres.
Millora del rendiment laboral i acadèmic:
- La millora de la concentració, la reducció de l’estrès i una millor gestió emocional poden portar a un rendiment més eficient i efectiu en el treball i els estudis.
Quan comença el curs?
Omple el formulari i ens posarem en contacte amb tu per a realitzar una petita entrevista personal abans de començar el curs.
Tot i que la pràctica de l’Atenció Plena es considera segura, cal que valorem si és el moment oportú per a fer aquesta formació per a assegurar-nos que en puguis treure el màxim profit del curs.
Un cop ingressat el 20% de l’import del curs la teva plaça quedarà garantida.
Idioma del curs: Català
Impartit per
Aleix Boronat
Director i cofundador de L’espiral. Terapeuta Gestalt, Mentor en Mindfulness i Membre adherent de la AETG. Formació en Psicoteràpia Integrativa (programa SAT). Format en tècniques psicocorporals (Shiatsu i Moviment, Seitai, Ioga, Bioenergètica).
On?
El format presencial serà a la nostra seu del Prat de Llobregat.
C/ Jaume Casanoves 177, Local 2 de el Prat de Llobregat.
S’hi pot arribar amb bus (L9Sud) Tren o autobús.
En el que en cas que vulguis fer-lo en línia, aconsellem que trobis un lloc relativament tranquil i privat per a fer les sessions.
Preus
Inclou:
- 12 sessions en directe, d’1,5 h de duració.
- 30 vídeos gravats, amb meditacions i ensenyaments d’Atenció Plena. Als que tindràs accés durant tot un any.
- 30 fulls de treball per a aprofundir en la pràctica.
- Accés preferencial als grups de Mentoria i als tallers d’aprofundiment de la pràctica de l’Atenció Plena Encarnada de Habitar el Ser
Preu: 269 euros
I després?
Després de fer el curs podràs continuar aprofundint en la pràctica en els grups de Mentoria en Mindfulness que s’ofereixen al llarg de la setmana i en els tallers d’Atenció Plena Encarnada d’Habitar el Ser que oferim regularment els divendres i caps de setmana.
Tindràs accés preferencial a aquests grups i, si ho desitges, el suport de tota una comunitat de practicants com tu.
Llegeix als nostres perfils de Google Maps les opinions de desenes de pacients i alumnes.